ఆలోచనలను “పాప్” చేసే దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

సారాంశం
సెల్ ఫోన్లు మరియు సోషల్ మీడియా యొక్క మితిమీరిన వినియోగం పని మరియు జీవితంలో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది “పాప్‌కార్న్ మెదడు” అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయానికి దారి తీస్తుంది.

మనుషులు తమ ఫోన్‌లను వదిలేయడం కష్టంగా మారడం కొత్తేమీ కాదు మరియు ఈ సంబంధం జీవితం మరియు పనిపై దృష్టి పెట్టే వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సమీపంలో పరికరాన్ని కలిగి ఉండటం వలన అభిజ్ఞా పనితీరు దెబ్బతింటుంది. మెదడు విస్తరించి, ఒక ఆలోచన లేదా కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి “పాప్‌కార్న్” చేసే ఈ దృశ్యాన్ని “పాప్‌కార్న్ మెదడు” అంటారు.

ఈ దృగ్విషయం వైద్యపరమైన పదం కాదు మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసక్తికరమైన పదాన్ని 2011లో యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్ స్కూల్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్‌లో పరిశోధకుడు డేవిడ్ లెవీ రూపొందించారు. అమెరికన్ సైకాలజిస్టుల ప్రకారం, మెదడులో రివార్డ్ సిస్టమ్‌లుగా పనిచేసే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు, అప్లికేషన్‌లు మరియు ఇతర సాంకేతికతలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం “పాప్‌కార్న్ మెదడు”కి ప్రధాన కారణం.

ఈ “చెడ్డ వ్యక్తి” ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమైన వ్యక్తులలో, నిరంతరం ఆన్‌లైన్‌లో ఉండాల్సిన అవసరం, మొబైల్ ఫోన్‌ల యొక్క స్థిరమైన లభ్యత మరియు పరధ్యానం యొక్క సౌలభ్యం కారణంగా పని చేసే నిపుణులు ఉన్నారు.

“వారి దైనందిన జీవితంలో అధిక సౌలభ్యం ఉన్న రిమోట్ లొకేషన్‌లలోని నిపుణుల కోసం, మొబైల్ ఫోన్‌ల అనుచితమైన ఉపయోగం రోజువారీ పని సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు డెలివరీ సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది” అని హైగ్రోవ్‌లోని మార్కెటింగ్ మేనేజర్ సమీరా చెప్పారు , రామోస్ వ్యాఖ్యలను పొందేందుకు యు.ఎస్‌లో రిమోట్‌గా పని చేయడంలో బ్రెజిలియన్ నిపుణులు సహాయపడే ఫిన్‌టెక్ కంపెనీ.

పాప్‌కార్న్ మెదడు యొక్క లక్షణాలు పరధ్యానంగా ఆలోచించడం, వ్యక్తుల నుండి విడదీయడం లేదా వేరుచేయడం, సంభాషణలో వేగవంతమైన మార్పులు, పనులను పూర్తి చేయలేకపోవడం, మానసిక అలసట మరియు అధికంగా అనుభూతి చెందడం. ఈ తరచుగా లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, అవి మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా తలనొప్పి, అలసట మరియు అంతరాయం కలిగించే నిద్ర.

“ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ జరుగుతుంది. మేము ఇమెయిల్‌కి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి లేదా సందేశాన్ని స్వీకరించడానికి మా ఫోన్‌ని తెరుస్తాము మరియు మా అసలు ఉద్దేశ్యం నుండి మేము పరధ్యానంలో ఉంటాము. ఈ చర్యలకు చాలా నిమిషాలు పడుతుంది. దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం వలన మీ కళ్ళు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, మీ కంప్యూటర్‌కి తిరిగి వెళ్లడం మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది, ”అని ఎగ్జిక్యూటివ్ కొనసాగిస్తున్నాడు.

రుజువుగా, నేడు, మనస్తత్వవేత్త గ్లోరియా మార్క్ ప్రకారం, సగటు దృష్టి వ్యవధి కేవలం 47 సెకన్లు. కేవలం 20 సంవత్సరాల క్రితం, ఆ సమయం రెండున్నర నిమిషాలు.

ఈ దృగ్విషయాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ తలపైకి వచ్చే ఆలోచనలతో దూరంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మనస్తత్వవేత్తలు రోజువారీ పనులను చిన్న కార్యకలాపాలుగా విభజించాలని సూచిస్తున్నారు. ధ్యానం, శ్వాస, సాధారణ నిద్ర మరియు మితమైన వ్యాయామం ద్వారా మీ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. పగటిపూట స్క్రీన్ వినియోగం నుండి “బ్రేక్‌లు” చేర్చండి, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రలేచినప్పుడు మరియు పడుకునే ముందు. పెరిగిన ఒత్తిడి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తీవ్రమైతే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

సమీరా జోడించారు, “సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం వంటి త్వరిత మెదడు రివార్డ్‌లు మానసిక విరామంలా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి రోజు చివరిలో అలసటకు దారితీస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. స్క్రీన్ సమయం, రోజు కోసం మీ ఉద్దేశ్యాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం మరియు మీ ఫోన్‌ను మరొక గదిలో ఉంచడం గురించి ఆలోచించడం వలన ఇది మీకు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను మరియు ఎక్కువ సమయం అనుకూలతను అందిస్తుంది.

హోంవర్క్