మనోరోగ వైద్యుడు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిగా, ఈ రోజు నేను మీ లక్ష్యాలను మీ మానసిక ఆరోగ్య మిత్రులుగా మార్చుకోవడానికి కొన్ని అంతర్దృష్టులు మరియు ఆచరణాత్మక చిట్కాలను భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నాను.
మరింత సంపాదించండి, జిమ్‌లో చేరండి, ఉద్యోగాలు మార్చుకోండి, ఎక్కువగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభంలో, ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణంగా ఏదైనా విభిన్నంగా చేయాలనే ఆశ మరియు ఒత్తిడి యొక్క మిశ్రమాన్ని అనుభవిస్తారు. మేము చక్రాలు మరియు మైలురాళ్లతో బంధించబడ్డాము మరియు ఈ సహజమైన మానవ లక్షణం మనలో చాలా మంది ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి దారి తీస్తుంది, అది ఆందోళనకు మూలంగా మారుతుంది లేదా జనవరి చివరిలోపు వదిలివేయబడుతుంది.
మీరు దీన్ని ఎలా నివారించవచ్చు మరియు ఒక మనోరోగ వైద్యుడు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిగా, ఈ రోజు నేను మీతో కొన్ని ఆలోచనలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆచరణాత్మక చిట్కాలు.
మీరు ఎప్పుడైనా ఆగిపోయి, చాలా లక్ష్యాలు ఎందుకు విఫలమవుతున్నాయని ఆలోచిస్తున్నారా?
కొత్త తీర్మానాలు చేయడానికి ముందు, చాలా కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలు ఎందుకు విఫలమవుతున్నాయో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మొదటిది అవాస్తవ అంచనాలను ఏర్పరుచుకోవడం, ఎందుకంటే చాలా పెద్ద మరియు సాధించడానికి కష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం నిరాశకు మరియు వదులుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
లక్ష్యాన్ని సృష్టించిన తర్వాత, బాహ్య ఒత్తిడి లేదా ఇతరులతో పోల్చడం ద్వారా లక్ష్యం సాధించబడిందా అని గుర్తించడం విలువ. ఈ లక్ష్యాలు నిజమైన ప్రేరణను సృష్టించలేవని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి మీకు నిజంగా కావలసినవి కావు.
కార్యాలయంలో, లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా చాలా మంది వ్యక్తులు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయడం నేను చూశాను. రెండు వైపులా ఉన్నాయని నాకు ఇప్పటికే తెలుసు. లక్ష్యాలు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రేరేపించగలవు, సాఫల్య భావాన్ని సృష్టించగలవు మరియు స్వీయ-అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. కానీ మరొక కోణం నుండి, పేలవమైన ప్రణాళిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు నిరాశకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
కాబట్టి మీరు 2025 కోసం మీ లక్ష్యాలను వ్రాసే ముందు, మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: “ఈ లక్ష్యం నా జీవితానికి అర్ధమేనా?” మరియు పోలికలను నివారించండి. ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు లయలు మరియు వాస్తవాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు సోషల్ మీడియాలో నిజ జీవితం ఉండదు.
మీరు ఇంకా ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోకపోతే మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే లేదా అవి మీకు బాధ కలిగిస్తున్నాయని కనుగొంటే, బదులుగా సంవత్సరాన్ని తేలికగా ప్రారంభించండి మరియు ముఖ్యమైన వాటిని తిరిగి అంచనా వేయండి సొంత వేగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన పురోగతి దిశలో ఉంది, వేగం కాదు.
మే 2024 ఆరోగ్యకరమైన విజయాల సంవత్సరం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతుంది.
