దయచేసి ప్రతిరోజూ రుచికరమైన పోషకమైన ఎంపికలను ఎలా సిద్ధం చేయాలో చూడండి
శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లలో చికెన్ ఒకటి, ముఖ్యంగా ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమలను అభ్యసించేవారికి. అన్నింటికంటే, ఇది విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆర్థిక మరియు బహుళార్ధసాధక భాగం కూడా, కాబట్టి ఇది ఆగదు. ఇది ముఖ్యంగా భోజన సమయంలో రుచుల యొక్క గొప్పతనాన్ని ప్రోత్సహించే చిన్న వెర్షన్.
తరువాత, మెనులో చేర్చడానికి ష్రెడ్ చికెన్తో ఆరు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తనిఖీ చేయండి!
తురిమిన చికెన్ మరియు అవోకాడోతో చుట్టండి
పదార్థం
- పిండి 1/2 కప్పు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
- 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీరు
- టమోటా సాస్తో మెత్తగా ఉడికించిన చికెన్ చికెన్
- 1 గుజ్జు అవోకాడో క్యూబ్
- నేను ఒక ముక్కను ఒలిచి నా కళ్ళలో కత్తిరించాను
- ఒక రకమైన జాతులు మరియు టమోటాలు మరియు తరిగిన టమోటాలు
- ఉప్పు మరియు కొత్తిమీర రుచి
- ధాన్యపు పిండి నుండి పిండి
- ఆలివ్ ఆయిల్
తయారీ మోడ్
ధాన్యపు పిండి, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు మరియు నీటిని కంటైనర్లో ఉంచి మృదువైన వరకు కలపాలి. తరువాత, పిండితో మృదువైన ఉపరితలం పొడి, పిండిని మూడు భాగాలుగా విభజించారు, మరియు రోల్ సహాయంతో, ఇది ఒక వృత్తం రూపంలో తెరుచుకుంటుంది. రిజర్వేషన్ చేయండి.
ఫ్రైయింగ్ పాన్ కు ఆలివ్ నూనెను వేసి వేడి చేయండి. రికార్డులను ఒక్కొక్కటిగా ఉంచండి మరియు బుడగలు ప్రారంభమయ్యే వరకు ఉడికించాలి. జాగ్రత్తగా మరొక వైపు గోధుమ రంగును తిప్పండి మరియు వేడిని ఆపివేయండి. తరువాత, చెంచా సహాయంతో, పాస్తాను చికెన్, టమోటా, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర మరియు అవోకాడోతో నింపండి. దాన్ని సగానికి మడవండి మరియు సర్వ్ చేయండి.
చికెన్ పుట్టీ
పదార్థం
- ఒక ఛాతీ చికెన్ బంబ్లెన్
- 250 గ్రా లికోటా క్రీమ్
- ఒక ఒలిచిన ఉల్లిపాయలు
- ఉప్పు రుచి మరియు రుబ్బుతున్న నల్ల మిరియాలు
- వంట నీరు
తయారీ మోడ్
చికెన్ పాన్లో ఉంచి, నీటితో కప్పండి, ఉప్పు వేసి, 20 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. తరువాత, వేడిని ఆపి, నీటిని విడుదల చేయండి మరియు చికెన్ను తగ్గించండి. బ్లెండర్కు బదిలీ చేయండి, మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించి, మీరు ఫోల్డర్ వచ్చేవరకు నొక్కండి. తరువాత, సర్వ్ చేయండి.
ష్రెడ్ చికెన్ ఆమ్లెట్
పదార్థం
- గుడ్డు 3
- ఛాతీ 100 గ్రా చికెన్ వండుతారు మరియు సంక్షిప్తీకరించారు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన గది
- ఉప్పు రుచి మరియు రుబ్బుతున్న నల్ల మిరియాలు
- ఫ్రైయింగ్ పాన్ కు నూనెను వర్తింపచేయడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ చినుకులు
తయారీ మోడ్
గిన్నెలో, గుడ్డు పగలగొట్టి, అది సజాతీయంగా మారే వరకు ఫోర్క్ తో కొట్టండి. ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు, ఉల్లిపాయ మరియు పార్స్లీ వేసి బాగా కలపాలి. తురిమిన చికెన్ను బీట్ గుడ్లతో కలపండి, అది పూర్తిగా పంపిణీ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. బర్నింగ్ నివారించడానికి వేయించడానికి పాన్లో, ఆలివ్ నూనెను మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. మిశ్రమాన్ని వేయించడానికి పాన్లో పోసి బాగా విస్తరించండి. అగ్నిని కప్పండి, వేయించడానికి పాన్ కవర్ చేసి, సమానంగా ఉడికించాలి. బేస్ దృ solid ంగా ఉంటే మరియు డబ్బు ఉంటే, దానిని జాగ్రత్తగా తిప్పండి లేదా అవసరమైన విధంగా సగం తిరగండి. ఇది అగ్ని నుండి బయటకు తీయబడుతుంది మరియు తరువాత అందించబడుతుంది.
చికెన్తో లెట్టీ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్
పదార్థం
- 150 గ్రా ఎముక, వంట, తురిమిన చికెన్ బ్రెస్ట్
- పాలకూర ఒక -ప్యాక్ ఆకులు
- 1 క్యాబేజీ స్ట్రిప్
- 1 టాన్జేరిన్ మొగ్గలు
- ఒలిచిన మరియు తురిమిన ఒక క్యారెట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు
- 1 కప్పు నిమ్మరసం
- ఉప్పు రుచి మరియు రుబ్బుతున్న నల్ల మిరియాలు
తయారీ మోడ్
ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో కంటైనర్ సీజన్. పాలకూర ఆకులు, క్యాబేజీ, క్యారెట్, టాన్జేరిన్ మొగ్గలు మరియు నిమ్మరసం జోడించండి. సున్నితంగా కలపండి. ఉప్పును సర్దుబాటు చేయండి మరియు అందించే ముందు నువ్వులు చల్లుకోండి.
వంకాయ తురిమిన చికెన్తో నిండి ఉంది
పదార్థం
- 1 వంకాయ
- 150 గ్రా ఎముక, వంట, తురిమిన చికెన్ బ్రెస్ట్
- ఒక ఒలిచిన ఉల్లిపాయలు
- ఒక ఎర్ర మిరియాలు తరిగిన మరియు తరిగిన
- ఒక రకమైన జాతులు మరియు టమోటాలు మరియు తరిగిన టమోటాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ టమోటా సాస్
- ఉప్పు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు రుచి చూడండి
తయారీ మోడ్
వంకాయను నడుస్తున్న నీటితో కడగాలి, మరియు కత్తి సహాయంతో, పొడవు వైపు సగానికి కత్తిరించండి. బ్రెడ్ ముక్కలను తీసివేసి, కోసి, కూరగాయలు మరియు తరిగిన కోర్లను పక్కన పెట్టండి. ఆలివ్ ఆయిల్ పాన్లో వేసి వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు గోధుమ రంగు జోడించండి. చికెన్ వేసి బంగారు రంగు వరకు ఉడికించాలి.
మిరియాలు, టమోటా, వంకాయ కోర్, టమోటా సాస్, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు వేసి విడుదల అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. అగ్నిని ఆపివేయండి, అది చల్లబరచడానికి వేచి ఉండండి మరియు ఒక చెంచా సహాయంతో వంకాయలో ప్యాక్ చేయండి. తరువాత, కూరగాయలను గ్రీజు -పెయింట్ బేకింగ్ డిష్ మీద ఉంచండి మరియు 180 ° C వద్ద 20 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో కాల్చండి. తరువాత, సర్వ్ చేయండి.
కూరగాయలు మరియు చికెన్ పై
పదార్థం
- 200 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్
- 1 క్యారెట్ తురిమిన
- గుమ్మడికాయ ఒక కంటికి కత్తిరించబడింది
- ఒక తరిగిన ఉల్లిపాయ
- గుడ్డు 2
- 100 మి.లీ ఫ్రెష్ క్రీమ్
- రుచి ఉప్పు, గ్రౌండ్ బ్లాక్ పెప్పర్, ఒరేగానో రుచి
- ఆలివ్ ఆయిల్
తయారీ మోడ్
కుండలో, ఆలివ్ నూనెను మీడియం వేడి మీద వేడి చేసి ఉల్లిపాయ వేయండి. ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు మరియు ఒరేగానోతో చికెన్, క్యారెట్, గుమ్మడికాయ మరియు సీజన్ జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. రిజర్వేషన్ చేయండి. ఒక గిన్నెలో గుడ్డు కొట్టి, క్రీమ్ను ఏకరీతి ద్రవంతో కలపాలి. ఉప్పు చిటికెతో మిశ్రమాన్ని సీజన్ చేయండి. స్టఫ్డ్ చికెన్ మరియు కూరగాయలను పార్చ్మెంట్ కాగితంతో ఒక కుండలో విస్తరించండి. ద్రవ మిశ్రమాన్ని పోసి, కూరటానికి బాగా కప్పండి. వేడిచేసిన ఓవెన్లో, 180 ° C కి సుమారు 30-35 నిమిషాలు కాల్చండి లేదా ఉపరితలం దృ gold ంగా బంగారం అయ్యే వరకు. ఓవెన్ నుండి బయటకు తీయండి, వడ్డించే ముందు కొన్ని నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది.